很多人目前对自己的情况都存在一个比较模糊的认定，因此给大家一个基础的自测表，大家可以根据图表数据对自己的情况有一个基本的了解，明白自己现在所处状态。
| 1.实战情况下早泄测试 | |
| 小于1分钟 | 重度早泄 |
| 1-3分钟 | 中度早泄 |
| 3-8分钟 | 轻度早泄 |
| 大于8分钟 | 正常情况 |
| 2.自撸早泄测试 | |
| 小于1分钟 | 重度早泄 |
| 1-5分钟 | 中度早泄 |
| 5-10分钟 | 有很大的早泄的可能 |
| 大于10分钟 | 如果心理不敏感，早泄的可能性不大 |
小编一直认为，如果你能让双方性和谐，能让女伴享受高潮的快感，那么你就可以认为自己在这方面是成功的，就不算早泄。
首先，在自我测试早泄情况时，我们应该优先考虑实战中的表现，因为实战的刺激要远大于手淫，而且实战刺激是多方面的。
常见问题之一
在实战中，第一次的时间较短，而第二次可以延长到十几分钟。针对这种情况，我们应该以第一次的时间为准，因为我们无法永远依赖第二次。第二次时间延长的原因是，第一次射精后会出现性神经疲劳，导致刺激信号传递减慢，大脑的兴奋累积速度减慢，从而延长了时间。
另一个常见问题
为什么手淫时间很长，而性生活时间很短？这是因为实战的刺激在生理上远大于手淫。实战中我们能够感受到阴道的包裹感、温度、润滑感等，这些是手淫过程中无法体验到的。此外，实战对心理上的刺激也更大，比如实战时女伴的娇喘声会让人加快速度，而且实战往往伴随着前戏，我们在前戏过程中已经积累了大量的性冲动能量，兴奋程度已经相对较高，所以一进入阴道就很快结束。
还有一种情况
在实战中有时时间长，有时时间短。对于这种情况，我们应该清楚自己的状态，不必拿偶尔一次时间长来作为评测依据。如果我们希望改变现状，首先需要勇于承认早泄问题，并从内心接受自己的问题。这并不是什么大问题。
如果在实战中有时时间长，有时时间短，并且多次时间较长，那说明我们对性兴奋的控制力较差。学习一些技巧往往会带来质的飞跃。例如，在刚进入阴道时，我们可以适应环境，避免过于剧烈的运动，掌握好的，接下来继续掌握以下技巧，可以对性兴奋控制力进行改善：
- 调整速度：刚进入阴道时，最好能够适应环境，不要急于加快速度，而是以缓慢而稳定的方式开始。逐渐增加速度，但同时要保持节奏的平稳，以延长性交时间。
- 控制呼吸：深呼吸和慢而均匀的呼吸有助于放松身体，减少过度兴奋的情绪，从而延长性交时间。通过专注于呼吸，可以更好地控制自己的兴奋程度。
- 多注意前戏：前戏对于性生活的持久性非常重要。充分的前戏可以提高性冲动的积累，使得进入阴道之后的时间更长。尽量延长前戏的时间，以增加女伴的兴奋度，并为自己创造更多的控制时间。
- 学习性爱技巧：学习一些性爱技巧和技能，例如变换体位、调整刺激的方式和强度等，可以让性生活更加多样化和刺激，同时延长性交的时间。
需要强调的是，对于重度早泄情况，尽管训练的时间可能会较长，但大多数情况下仍然是可以恢复的。然而，对于中度和重度早泄问题，我们应该高度重视并及时采取解决措施，因为这些问题往往会伴随着勃起质量的下降。及早解决问题是至关重要的，因为阳痿问题比早泄更加难以解决，而且对性生活的影响更大。
总而言之，通过认清早泄问题的现状并采取积极的改变措施，我们可以逐渐改善性生活的持久性和双方的满足感。重要的是要保持积极的心态，并愿意学习和尝试新的技巧和方法，以实现更加健康、和谐的性生活。
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